1
Mengatur Jumlah Air Minum
Banyak penelitian menganjurkan bahwa seharusnya kita minum 8 gelas setiap
hari. Hal ini juga berlaku saat kita berpuasa. Cara tepat agar kebutuhan air
minum tercukupi, minumlah 2 gelas setelah berbuka, 4 gelas saat malam, dan 2
gelas sewaktu sahur. Dengan demikian dapat membantu mencegah dehidrasi selama
menjalankan ibadah puasa. Jadi, minumlah dengan perlahan dan teratur.
Jangan kebanyakan tidur saat berpuasa
Tidur di bulan puasa adalah pahala, tapi tidur di bulan puasa juga dapat
membuat dosa. Karena jika kebanyakan tidur saat puasa, maka ketika bangun tubuh
akan terasa sangat lemas. Mood terasa hilang karena tubuh kekurangan banyak
cairan tubuh. Akhirnya, tidak jarang orang berbuka sebelum waktunya karena
merasa dirinya tidak sanggup menunggu hingga azdan magrib.
3
Makan buah yang mengandung banyak air
Konsumsilah
buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon, semangka, jeruk manis
dan sebagainya. Selain rasanya yang enak dan mencukupi kebutuhan air,
buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga agar tetap
bersemangat menjalankan ibadah puasa.
4
Mengurangi akitivitas di luar ruangan.
Bila
tidak terlalu penting untuk pergi keluar ruangan apalagi saat cuaca panas dan
terik, sebisa mungkin hindari aktivitas di luar ruangan, karena aktivitas di
luar ruangan dapat membuat tubuh banyak kehilangan cairan tubuh. Kehilangan
cairan tubuh inilah yang dapat mengakibatkan dehidrasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar